風邪を早く治すコツ

風邪を早く治すために７選

早めに寝る、８時間は寝る。

いくら栄養を取っても、寝なければ体は回復しません。

１日の中で唯一体や脳が回復するのは寝ている時だけなのです。

早く風邪を治すためには夜８時間は寝てください。特に夜10時から朝3時は寝ているほうがいい。脳体の回復がされる時間帯って聞いたことがあります。

鼻詰まりやのど痛などでなかなか寝付けない時でも目をつむって横になるだけでも回復します。

そのため、眠れなくても目をつむって横になることをお勧めします。

早く布団に入って早く寝ることをお勧めします。

まとめとしては、8時間以上寝る。眠れなくても横になて目をつむる。夜10時には寝る。です。

不眠解消や眠りの質を高めるためには。

なかなか寝れない人や眠ってもすく起きてしまう人、眠りが浅くて疲れが取れない人もおるでしょう。

そんな方には、不眠を解消すると認められた食品やハーブなどの鎮静効果のあるものがおすすめです。

リラックスする水素吸引や、プラセンタなどがおすすめです。